Високо енергийна диета (за напълняване)

Повечето хора пробват най-различни диети за премахване на излишните килограми, но има и такива (макар и малка част), които се стремят да увеличат своето телесно тегло.

Увеличаването на теглото по здравословен начин (на мускулната тъкан, а не на телесните мазнини) е бавен процес. Наддаването с 0,500 кг. на седмица, в повечето случаи изисква консумацията на допълнителни 500 Kcal дневно. Разбира се, това количество на калориите варира, тъй като се влияе и зависи от много и най-разнообразни фактори, като: телесно тегло, температура на тялото, ниво на хормоните, възраст, пол, състояние на нервната система, консумация на кафе и чай, тютюнопушене и не на последно място генетичните особености на индивида.
Всеки, който желае да напълнее, първо трябва да проследи и записва внимателно за период от 7 дни какво консумира и да изчисли енергийната стойност на храната. За целта използвайте Калкулатора на калории. През тези 7 дни всяка сутрин преди закуска и вечер регистрирайте тегло си. Така ще успеете да проследите връзката между консумираната храна (и съответните калории) и колебанията в телесната маса. Записвайки си ежедневно колко калории приемате, ще можете лесно да определите от какво количество се нуждате, за да увеличите теглото си: (чрез добавянето на допълнителни 500 Kcal/ден). Ако през следващите два месеца не качите килограми, количеството на дневните калории трябва да се увеличи с 250 Kcal.

Важни правила по време на диетата:
* Всеки ден трябва да имате три основни хранения плюс две или три допълнителни леки закуски. На някои от вас това ще се стори непосилно..., но увеличаването на броя на храненията не означава, че трябва да консумирате допълнителни огромни количества храна. Чрез "разгъване" на хранителния план и увеличаване честотата на хранене вие няма да се чувствате преяли, а напротив: ще похапвате често, но не и супер огромни количества, които биха смутили и натоварили храносмилателната ви система. Последното хранене трябва да е леко и да е преди лягане, но не толкова, че да наруши съня ви. Между храненията не трябва да има интервали по-продължителни от 4 часа. * След физическите натоварвания не пийте вода, а други течности: гъсти плодови и зеленчукови сокове и млечни напитки. Съдържащата се в тях вода активира дейността на мускулите.
* Интензивните физически упражнения стимулират растежа на мускулна маса. При слабите хора упражненията естествено водят до отслабване, а не до напълняване, но те компенсират разликата чрез приема на допълнително калории, които са изразходили. Физическата активност също така е причина и за нарастналата жажда, която лесно може да бъде утолена с поемането на повече сокове и млечни напитки.
* Имайте търпение в процеса на увеличаване на килограмите, тъй като е по-добре той да протича по-бавно, но за сметка на това допълнителните килограми да бъдат под формата на мускулна маса, а не телесни мазнини.
* Принципно, консумацията на повече мазнини увеличава теглото, но консумацията на животински мазнини и масла (маргарин, сирене с висока масленост, сметана, тлъсто месо и "бърза закуска") могат да увеличат нивата на холестерола в кръвта, затова те трябва да се приемат в умерени количества. Но пък консумацията на растителни ненаситени мазнини (зехтин, риба и ядки) е благотворна за организма.
* Захарните изделия и шоколадовите лакомства, които също влияят за увеличаване на теглото трябва да бъдат заместени с продукти, съдържащи висока хранителна стойност (защото съдържащите се в тях витамини и минерали са важни за правилното увеличаване на теглото) като: гъсти плодови и зеленчукови сокове, млека, мюсли, мед, ядки и семена, сушени плодове.
* Избягвайте кофеина и никотина, тъй като те действат като стимулатори на метаболизма и така калориите се изгарят по-бързо. * Почивката, спокойствието и физическите натоварвания/упражнения са факторите, които влияят добре и помагат на диетата. Докато стресът и напрежението влияят негативно и трябва да се избягват, за да бъде диетата успешна.

Препоръчва се консумирането на следните продукти:
*паста(спагети, макарони),кафяв ориз,
* пълнозърнест и ръжен хляб,
* мюсли, корнфлейкс, ядки, слънчогледови и тиквени семки,
* сушени плодове: кайсии, банан, папая, ябълки, сливи, смокини, фурми,
* плодове: ананас, банан, грейпфрут, авокадо, ягоди,
* гъсти плодови и зеленчукови сокове, нектари,
* млечни продукти: кисело и прясно мляко, млечни напитки
* зеленчуци: грах, царевица, картофи, моркови, тиквички, маслини и всички останали зеленчуци,
* крекери,
* мед,
* риба и морски продукти,
* растителни масла,

Источник: http://www.zdravoslovno.com

Молив срещу фотоапарат: На границата на въображението и реалността

Ben Heine е белгийски художник. Започва кариерата си като художник и политически карикатурист, като става известен през 2011 г. с проектите си "Pencil vs Camera" и "Digital Circlism".

Проектът "Pencil vs Camera" е идея за смесване на рисуване с фотография. Хайне казва, че това е резултат от дълго графично проучване и логическа последица на артистичната му революция. "Молив срещу фотоапарат" е смесване на рисуване и фотография, на въображение и реалност, илюзия и сюрреализъм. Тук артистът се е фокусирал върху архитектура, портрети и животни. Наред с много други, едни от основните теми са любовта и приятелството. Хайне казва:" Аз просто правя изкуство за хората. Искам те да мечтаят и да забравят за ежедневните си проблеми. Писал съм стихове преди много години и искам да предам поетичен смисъл на моите картини. Всяко ново творение трябва да разказва една история и да генерира позитивна емоция, като едно стихотворени, като мелодия..."

Декупаж – да превърнеш обикновените предмети в изкуство

Какво е декупаж?
Декупажът е много интересно приложно изкуство, което вдъхва живот на старите вещи и превръща и най-обикновените предмети в истински произведения на изкуството.
Названието му идва от френската дума “decoupage“, което в превод означава “изрязвам“ – правя колаж или хартиена апликация.
Затова и звучи по френски, въпреки че родината на декупажа е Китай.
В Европа това изкуство за украсяване на предмети води началото си още от ранното средновеконие. Най-модерен става във френския двор по времето на Мария Антоанета, сигурно за това става известен с френското си название, достигнало до наши дни – декупаж.
Какви са материалите?
При декупажа се изрязва мотив от различен материал, най-често хартия, но може и кожа, дърво или тъкан.
След това мотивът се залепя или с помощта на различни техники за декупаж се прикрепя към повърхността за декориране.
Върху какви повърхности може да се прилага?
Практически върху всякакви – дърво, метал, плат и пр.
Прилага се основно върху предмети – малка кутийка, чиния, ваза, саксия, свещ, бутилка и т.н. или върху елемент от обзавеждането – някой стар шкаф или гардероб например.
Декупаж може да направите на практика върху всичко, което се сетите, дори върху ноктите на ръцете си.

Буркан с роза

Шише с декупаж

  Чиния с декупаж

 Саксия с декупаж

 Свещ с декупаж

 

Кутия с декупаж

Декупаж върху тиква

 

Ваза със слънчогледи

 

Ароматна украса за дома

Малките идеи за дома, които са лесни и евтини, всъщност създават очарованието на Коледа. Ето една такава, с която кухнята, холът или спалнята ще заблестят със собствена коледна светлина и божествен аромат.

Нужни са ви свещ, повечко пръчки канела, ластик (от тънките) и панделка (може опаковъчна или сатенена). Наредете пръчките канела около свещта, така че да образуват нова обвивка. Фиксирайте ги да не мърдат с ластика. За приятен външен вид завържете панделка или друга декорация, с която разполагате

Така направената свещ е не само по-красива, но и по-ароматна. Когато запалите фитила, той ще нагрее восъка, а той пък пръчиците канела, които ще разпръснат вълшебен мирис в стаята.

Допълнително може да украсите с борови клонки, малки шишарки и други коледни чудеса.

 

Още красота на масата

Моето предложение изложено в снимки:

 

 

  

 

Фън Шуй - живот в хармония

Фън Шуй е древно изкуство и наука за създаване и поддържане на хармонична и балансирана среда в пространствата около нас.  

Фън Шуй ни провокира да наблюдаваме, да осъзнаваме това, което ни заобикаля като ни дава специфични насоки, които да генерират здравословен енергиен поток в пространството, подредбата и предметите.

 

Китайските йероглифи "Фън Шуй" означават "вятър" и "вода."
В Китайската култура нежният вятър и чистата вода се асоциират с добрата сполука. Те са символи за създаване на поток от енергия в нашата среда. Така, както кръвта и кислорода трябва да текат свободно и целенасочено в тялото ни, енергията и жизнената сила трябва да се движат свободно в средата, в която живеем и работим. „Добър фън шуй” означава хубав живот и успех, а „лош фън шуй” съответно несполуки и нещастия.
Няма древна култура, която да не се е вълнувала как се съотнася човек заедно с местообиталището си спрямо околната среда.

Легендата гласи, че началото на Фън Шуй слага Фу Си – император и покровител на китайските гадателски изкуства, който преди 4 хиляди години открива „магическия квадрат” върху корубата на костенурка, която изпълзява на брега на Жълтата река.
В зората на това изкуство великите майстори на Фън Шуй били незаменими съветници на китайските императори. Те ревностно пазели своите знания, а Фън Шуй до голяма степен се занимавал с откриване на благоприятни или щастливи погребални места за шепа привилегировани големци, за да могат живите максимално да се възползват от техния късмет в отвъдното, а също да получат благословията и подкрепата им – първоначално в битките, а след това и в мирния живот.
С течение на времето интересът се прехвърля към намиране на места, които да носят късмет, щастие и благополучие на живите. В имперски Китай било възможно човек да осъди съседите си за това, че нарушават правилата на добрия Фън Шуй. По време на британското управление в Хонконг били изплатени компенсации на стойност милиони долари на хора, които твърдели, че добрият Фън Шуй на дома им е повреден от държавните сгради и пътища.

Днес тази наука и изкуство намира все по-голяма популярност в съвременното общество. Все повече  хора използват източните мъдрости в търсене на спокоен, щастлив и хармоничен живот, а водещи международни компании прилагат тайните на това фантастично изкуство, за да увеличат печалбите си.
Домът на Фън Шуй продължава да бъде Хонконг, където още преди да се построи някоя сграда, в екипа от архитекти се включва специалист по фън шуй.

 

 

Фън Шуй като наука ползва сериозна научна основа, техники, изследвания, таблици и предоставя практически методи, за да се засили положителната енергия в заобикалящата ни среда, да превърнем  дома си в място, където да се чувстваме спокойни,  щастливи, здрави и мотивирани или да заредим работната среда със сили, енергия и креативност, за да реализираме с увереност и  ясна мисъл нашите стремежи.
Правилно приложени, методите на Фън Шуй  привличат щастливата съдба в дома, семейството или офиса, като създават баланс между материалния и духовния свят и предпазват от конфликти.

Фън Шуй е изкуство, тъй като чрез индивидуален и творчески подход помага да поощрим вътрешния си мир, благополучието, щастието, здравето, личните и професионални отношения. Когато живеем в хармония с Вселената, добрите преживявания естествено ще се влеят в живота ни.

Фън Шуй създава хармония и баланс между човешкото тяло, ум, дух и околната среда, но не бива да се концентрираме само върху физическия аспект. Преди да започнем да създаваме хармония извън нас, трябва да открием хармонията в себе си.

Не забравяйте - най-важно е намерението, с което правим нещата. Дори пространството около вас да не е в идеален баланс и хармония, бъдете добър човек, с положителна нагласа, с мир и хармония в душата.