Какво ли не използваме, за да съхраним красотата и младостта на своята
кожа – кремове, маски, серуми, различни освежаващи процедури. Всички
тези грижи, разбира се, са важни, но ако нямат подкрепа, едва ли може да
очакваме ефект. Затова е особено важно с храната да си набавяме всички
необходими вещества за правилното функциониране и възстановяване на
кожата. Ето кой продукти ще помогнат за това.
Орехи
Тези ядки са истинска съкровищница на красотата, защото съдържат много
витамин Е, коензим Q10 и мелатонин. Първият витамин е силен
антиоксидант, който освен за неутрализирането на свободните радикали,
отговаря и за регенерацията на кожата. Коензим Q10 пък, макар да се
изработва в нашия организъм, след 30-та година рязко сдава позициите си и
в резултат на това тялото ни започва бързо да старее. Не на последно
място извор на младост е и мелатонинът - хормонът на съня. Неговият
синтез също намалява с годините, а както знаем здравият сън е красота.
Все пак трябва да имаме предвид, че орехите са много калорични и не бива
да се увличаме. Напълно достатъчно е да хапваме по 50 гр. 3 пъти
седмично.
Оранжеви и червени плодове и зеленчуци
Те съдържат много бетакаротин, ликопен и други растителни пигменти,
които придават красив и здравословен тен на кожата. Най-добре се справят
с тази задача морковите, тиквата, кайсиите, доматите и червеният пипер.
Важно е да знаем, че от каротините тялото ни изработва ретинол, който е
основна съставка на много „революционни” кремове против бръчки.
Кисели плодове
Портокалите, кивито, ягодите и боровинките съдържат много витамин С,
който укрепва капилярите и участва в синтеза на колагена – това е
белтъкът, който поддържа кожата ни гладка, стегната и опъната.
Мазната риба
Морските обитатели и особено сьомгата, сардината и скумрията са източник
на Омега -3 мастни киселини. Те имат противовъзпалително действие и
подобряват кръвообръщението и съответно храненето на кожата, което я
право красива и сияеща.
Покълнали семена и пълнозърнести продукти
Зърнените и бобовите култури са богати на силиций, минерал който укрепва
структурата на кожа. От тях можем да си набавим и всички витамини от
група В, без които постоянно ще сме спохождани от различни обриви,
възпаления и раздразнения. Фибрите в пълнозърнестите продукти пък
извеждат от организма ни натпрупаните шлаки, подобряват храносмилането и
обмяната на веществата.
Нарът
Доказано е, че веществата, които се съдържат в нара, удължават живота на
фибробластите – кожните клетки, които произвеждат колаген и еластин. А
това означава отлагане на процесите на стареене, което по същество е
драстично намаляване на тези две вещества. Освен това нарът
възпрепятства развитието на различни злокачествени образования на
кожата.
Източник:
http://www.hera.bg/